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抑郁或焦虑有哪些饮食禁忌?改变你的饮食习惯

作者: 龙岩网 发布时间: 2020年05月17日 14:45:45

想要控制抑郁和焦虑的情绪可能会比较困难,当你处理这些情绪的时候,要规避负面情绪和压力,有些食物也会影响抑郁情绪和焦虑情绪,因此在食物的选择上,也要远离那些能使你的抑郁和焦虑严重的食物,消除一切不必要的负面影响。

1、改变你的饮食

有些抑郁症患者可能会在食物中找到舒适感,比如含糖的食品,龙岩花生,冰淇淋、蛋糕、糖果等都会提高血清素水平,短时间内会让你感觉很好,长期吃就会使人崩溃。含糖量太高的食物会严重破坏人的情绪且极度使人疲劳,也容易导致焦虑。

含糖量过高的食品除了给你一种虚假的舒适感,还会影响你的健康,体重暴增,严重的还会导致糖尿病和心脏病。像面包、零食、谷类食品都会引起血糖下降,导致情绪起伏,暴躁不安。

建议食用血糖指数较低的食物,水果、绿色蔬菜、全谷物食物等都有利于保持稳定的心情。

在食材的选择中,尽量避免人造甜味剂。人造的甜味剂会加重你的抑郁情绪,导致情绪低落,加重抑郁情绪。如果想吃很多带有糖分的东西,可以用白糖或红糖代替,但不宜多吃。这些食物还会导致健康问题,如心脏病和肥胖症。

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