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【健康过春节】春节美食多,肠胃需休息

作者: 龙岩网 发布时间: 2020年02月05日 02:01:18

今天立春,大家大吃大喝满足了我们自己的胃口,填饱了“馋虫”,但也请让我们的胃肠得到适当休息。
相信饮食篇大家已经耳熟能详,今天就给大家介绍几个简单易操作的小妙招,缓解春节消化不良。
一、穴位按摩

【健康过春节】春节美食多,肠胃需休息

      1、足三里
足三里是胃经最主要的大补穴之一,中医认为,脾胃为人体后天之本,足三里是治疗脾胃疾病的要穴。如果经常腹胀、肠鸣、不消化,或是脾胃不和拉稀或呕吐,在每天早上七到九时按压两侧足三里各十五分钟,当天就能改善症状。具体位置在弯膝盖的时候,小腿外侧近膝关节处有一个凹陷,往凹陷下四个手指宽,再继续向外一个手指宽的地方。

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      按摩足三里穴位对消化系统具有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。
足三里穴除了平时按摩,可以对此穴进行艾灸,艾灸或按摩足三里穴,能提高多种消化酶的活力,并可调节胃肠蠕动,增进食欲,帮助消化;提高T淋巴细胞转化率,调节铜锌失调等。
2、中脘穴
中脘穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。找此穴的方法是先找到胸骨下端,然后找胸骨下端和肚脐连线的中点,即为此穴。胸骨下端到肚脐这一段是8寸,中点也就是脐上4寸就是中脘穴了。

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      揉中院穴法:用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分钟即可。摩中脘穴法:用掌心或者四指摩中脘穴,5~ 10分钟。
中医讲“不通则痛,不通则病”,食积停滞胃部,就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀,即治疗有形之胃腑,如《针灸甲乙经》曰:“胃胀者,龙岩旅游,腹满胃脘痛,鼻闻焦臭,妨于食,大便难。”以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职,中伤于食,脘腹胀满的情况。
3、冲阳穴
冲阳穴位于人体的足背最高处,当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处。

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      您如果胃不太好,并且出现了腹泻不止的情况,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。当然了,最好的方法是艾灸两侧的冲阳穴。点燃艾条,对准穴位灸,艾灸5到10分钟,以皮肤感觉热而不烫为宜。
4、四缝穴
四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。

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      二、适当运动
1、多做帮助消化的运动
站立:饭后多站一会,会让肠道很好的蠕动改善便秘。
散步:饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

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      腹部运动:在饭后休息一会,可以缓慢的做一些帮助消化的运动。比如躺在床上揉揉肚子,效果也是很好的。或者做一些腹式呼吸运动,这种运动可以很好地按摩身体内部的器官,加强身体的新陈代谢,让身体排气。
2、捶小腿运动
捶小腿运动的具体方法是:跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。
3、敲带脉
敲带脉的具体方法是:敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉,也就是“救生圈”。每天晚上睡觉前,躺在床上,用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉),用力适中,大概100-300下即可。
4、推腹
推腹的具体方法是:推腹,顾名思义就是推肚子,先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,碰到硬结就仔细按揉,是简单有效的排毒方法。
无论妙招有多灵
希望大家春节期间清淡合理饮食
健健康康过大年!

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